Hướng dẫn cách bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ (Phần 1)

Ngũ cốc bao gồm gạo lứt, yến mạch, ngô, khoai, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ đều chứa hàm lượng chất xơ rất lớn. Các mẹ có thể cho trẻ ăn những món ngũ cốc này từ 2 – 3 lần/tuần để bổ sung chất xơ cũng như để thay đổi khẩu vị giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. 

Chất xơ đóng vài trò quan trọng đối với trẻ. Thiếu chất xơ, trẻ dễ gặp tình trạng táo bón, tiêu hóa kém, thậm chí gây suy giảm sức đề kháng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng hay bệnh mãn tính trong tương lai. Theo thống kê, có tới 95% trẻ bị táo bón và nguyên nhân chính xuất phát từ dinh dưỡng ăn uống hằng ngày của trẻ.

Do đó, các mẹ hãy cùng tham khảo bài viết sau đây hướng dẫn cách bổ sung chất xơ cho trẻ nhé!

Những thực phẩm bổ sung chất xơ


– Rau củ

Chất xơ là thành phần chủ yếu có trong các loại rau cải, rau ngót, súp lơ, mồng tơi, cà chua, cà rốt, khoai lang… Đây đều là những nguồn thực phẩm bổ sung chất xơ tốt nhất cho trẻ, giúp ngăn ngừa và làm giảm chứng táo bón ở trẻ, hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các loại rau củ này còn cung cấp các vitamin, muối khoáng thiết yếu cho cơ thể trẻ.


– Trái cây

Các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, táo, lê, bơ, chuối,… đều rất giàu chất xơ và tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ, đặc biệt với trẻ đang bị táo bón. Các mẹ có thể chọn loại quả mềm, cắt thành từng miếng nhỏ để trẻ dễ ăn và tập nhai hoặc ép nước trái cây cho trẻ uống. Trái cây không chỉ cung cấp một lượng lớn chất xơ cho trẻ mà còn cung cấp cả vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết khác để trẻ phát triển khỏe mạnh.

Bạn có kế hoạch sinh con. Bạn mốn nắm được tâm lý của trẻ. Hãy đến với website yêu trẻ của chúng tôi. Chúng tôi có đầy đủ thông tin như chuẩn bị mang thai, chế độ dinh dưỡng, dạy con....


– Ngũ cốc

Ngũ cốc bao gồm gạo lứt, yến mạch, ngô, khoai, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ đều chứa hàm lượng chất xơ rất lớn. Các mẹ có thể cho trẻ ăn những món ngũ cốc này từ 2 – 3 lần/tuần để bổ sung chất xơ cũng như để thay đổi khẩu vị giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.


Trong trường hợp trẻ lười ăn rau quả thì các mẹ có thể đổi thành các món nấu với gạo lứt hoặc yến mạch vì lượng chất xơ và dưỡng chất trong những loại ngũ cốc này đều cao hơn nhiều so với gạo tẻ, giúp trẻ bổ sung chất xơ còn thiếu trong cơ thể.
MANG THAI
Thai Giáo
Chuẩn Bị Mang Thai
Sức Khỏe – Dinh Dưỡng
Sinh Nở

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Các loại dầu ăn rất tốt cho trẻ em

Dầu dừa thường được các mẹ biết đến với tác dụng làm đẹp. Tuy nhiên, dầu dừa cũng là dầu ăn giúp tiêu hoá, cung cấp rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho hệ tiêu hóa của trẻ được tốt hơn. Nó chứa nhiều axit lauric – một loại axit béo chứa trong sữa mẹ giúp bé khoẻ hơn, không trở nên gầy nên đối với những bé có cơ địa nhạy cảm cũng không lo sợ bị dị ứng. Trong mỗi khẩu phần ăn chính hàng ngày của trẻ đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thức ăn sau: nhóm đường bột hay ngũ cốc, nhóm chất béo, nhóm chất đạm và nhóm rau xanh. Các axit béo có trong dầu ăn làm nhiệm vụ dẫn và hòa tan các vitamin, giúp đẩy nhanh quá trình hấp thụ vitamin tốt và quan trọng trong cơ thể như A, D, E, K… Chúng giúp hoàn thiện cấu trúc như các mô não và một số hoocmon quan trọng khác, cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhất là Omega 3 cho não bộ của trẻ. Nếu chế độ ăn thiếu chất béo có thể khiến trẻ khó hấp thụ vitamin D dẫn đến còi xương, chậm lớn, chậm tăng cân. Dầu oliu Dầu oliu là một trong những dầu ăn cho trẻ không sử dụng...
Đọc thêm

Những thói quen của các cha mẹ khiến trẻ kém thông minh (Phần 1)

Khi trẻ lớn hơn, tầm 3 – 4 tuổi, trẻ bắt đầu khám phá thế giới xung quanh và có những thắc mắc cần được giải đáp. Trẻ sẽ hay đặt câu hỏi cho bố mẹ như “Tại sao?”, “Vì sao?” để thỏa mãn trí tò mò của mình. Theo các chuyên gia, việc trẻ thường xuyên đặt nhiều câu hỏi chứng tỏ trẻ rất hoạt bát và thông minh. Nhiều bậc cha mẹ không hề biết rằng, một số thói quen hằng ngày của mình có thể tác động trực tiếp đến sự phát triển trí thông minh của con. Vì vậy, hãy cũng tìm hiểu những thói quen có hại đó để cha mẹ có sự thay đổi kịp thời. Không đọc sách cho con Nhiều bậc phụ huynh cho rằng, vì trẻ còn nhỏ, chưa nhận thức được nên việc đọc sách cho trẻ là vô ích. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm có thể khiến trẻ kém thông minh vì ngay từ khi còn trong bụng mẹ, trẻ đã có thể nghe được những âm thanh từ bên ngoài. Đọc sách sớm cho trẻ tạo thành một thói quen tốt khi trẻ lớn lên. Việc lắng nghe những câu chuyện còn tăng cường kỹ năng giao tiếp ở trẻ, giúp trẻ có một vốn từ phong phú...
Đọc thêm

Giải đáp các vấn để khó khăn khi cho con ăn

Trên thực tế, mỗi đứa trẻ sẽ có mức lượng thực phẩm riêng không theo tiêu chuẩn khuyến cáo do đó các mẹ không nên quá lo lắng và so sánh con mình với trẻ khác. Thay vào đó, mẹ có thể xác định khả năng ăn của con để có khẩu phần ăn hợp lý, đồng thời da dạng loại thực phẩm nhằm cân bằng các loại dưỡng chất và khuyến khích trẻ ăn nhiều. Mỗi bữa ăn của trẻ, bạn nên học cách ước lượng mức calo và dinh dưỡng cho trẻ. Các mẹ luôn gặp một số các khó khăn nhất định về vấn đề ăn uống của trẻ. Dưới đây là một số thắc mắc vê vấn đề ăn uống của trẻ mà các mẹ hay băn khoăn. 1. Mỗi bữa bé nhà tôi thường kéo dài hơn tiếng đồng hồ. Vậy có cách nào để bé ăn nhanh hơn không? Cách tốt nhất đó là bạn nên chia khẩu phần ăn của bé thành những phần nhỏ hơn để bé cảm thấy không quá áp lực. Đồng thời những món ăn nhẹ và lành mạnh vào giữa các bữa chính sẽ tốt cho bé mới  biết đi, do giai đoạn này trẻ còn nhỏ và hệ tiêu hóa chưa tốt nên nếu ăn ít nhưng thường xuyên hơn sẽ tốt hơn là ăn đủ 3 bữa chính...
Đọc thêm