Hướng dẫn cách bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ (Phần 2)
Bên cạnh việc bổ sung chất xơ cho trẻ từ các nguồn thực phẩm, mẹ có thể cho trẻ sử dụng chất xơ hòa tan, đặc biệt là với những trẻ không thích hay ép cũng không chịu ăn rau củ hay trái cây.
Chất xơ đóng vài trò quan trọng đối với trẻ. Thiếu chất xơ, trẻ dễ gặp tình trạng táo bón, tiêu hóa kém, thậm chí gây suy giảm sức đề kháng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng hay bệnh mãn tính trong tương lai. Theo thống kê, có tới 95% trẻ bị táo bón và nguyên nhân chính xuất phát từ dinh dưỡng ăn uống hằng ngày của trẻ. Do đó, các mẹ hãy cùng tham khảo bài viết sau đây hướng dẫn cách bổ sung chất xơ cho trẻ nhé!
Chất xơ trong rau củ quả rất tốt cho trẻ (Nguồn: Ipsard)
Bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ
– Không nên bỏ bã khi ăn hoa quả
Vì phần bã thường tập trung hầu hết các chất xơ có lợi cho sức khỏe, do đó khi các mẹ cho trẻ ăn hoa quả, nên cho trẻ ăn cả miếng, hạn chế chỉ ép lấy nước và bỏ bã.
– Không nấu rau củ quá kỹ
Khi thêm rau củ nấu cùng bột/cháo cho trẻ, việc nấu quá kỹ sẽ làm giảm lượng chất xơ, vitamin có trong rau củ. Vì vậy, các mẹ cần chú ý khi nấu bột/cháo cho con, nên cho rau củ vào cuối cùng, đun khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Như thế rau củ sẽ không bị nục và giữ lại được hàm lượng chất xơ cho trẻ.
Cha mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn rau củ ngay từ khi con còn nhỏ để lớn lên trẻ cũng thích ăn rau. Các mẹ có thể nấu bột/chào cùng với rau củ để trẻ ăn hàng ngày khi trẻ còn nhỏ. Còn với trẻ lớn hơn, các mẹ nên đa dạng thực đơn và khuyến khích trẻ ăn tất cả các loại rau củ.
Tập thói quen ăn rau củ ngay từ nhỏ cho trẻ (Nguồn: Shoptretho)
– Bổ xung chất xơ với lượng vừa đủ
Mặc dù chất xơ rất tốt cho trẻ, nhưng các mẹ chỉ nên cho trẻ ăn thực phẩm giàu chất xơ với lượng vừa đủ. Nếu trẻ ăn quá nhiều chất xơ cũng sẽ gây ra tác động tiêu cực như làm trẻ nhanh no và không còn chỗ để bổ sung các chất dinh dưỡng khác, ngoài ra nó còn cản trở cơ thể hấp thụ sắt, canxi, kẽm và một số khoáng chất khác, gây tình trạng thiếu chất ở trẻ.
Bên cạnh việc bổ sung chất xơ cho trẻ từ các nguồn thực phẩm, mẹ có thể cho trẻ sử dụng chất xơ hòa tan, đặc biệt là với những trẻ không thích hay ép cũng không chịu ăn rau củ hay trái cây.
Chất xơ trong rau củ quả rất tốt cho trẻ (Nguồn: Ipsard)
Bổ sung chất xơ đúng cách cho trẻ
– Không nên bỏ bã khi ăn hoa quả
Vì phần bã thường tập trung hầu hết các chất xơ có lợi cho sức khỏe, do đó khi các mẹ cho trẻ ăn hoa quả, nên cho trẻ ăn cả miếng, hạn chế chỉ ép lấy nước và bỏ bã.
– Không nấu rau củ quá kỹ
Khi thêm rau củ nấu cùng bột/cháo cho trẻ, việc nấu quá kỹ sẽ làm giảm lượng chất xơ, vitamin có trong rau củ. Vì vậy, các mẹ cần chú ý khi nấu bột/cháo cho con, nên cho rau củ vào cuối cùng, đun khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Như thế rau củ sẽ không bị nục và giữ lại được hàm lượng chất xơ cho trẻ.
Bạn có kế hoạch sinh con. Bạn mốn nắm được tâm lý của trẻ. Hãy đến với website yêu trẻ của chúng tôi. Chúng tôi có đầy đủ thông tin như chuẩn bị mang thai, chế độ dinh dưỡng, dạy con....– Tập cho bé thói quen ăn rau củ
Cha mẹ nên tập cho trẻ thói quen ăn rau củ ngay từ khi con còn nhỏ để lớn lên trẻ cũng thích ăn rau. Các mẹ có thể nấu bột/chào cùng với rau củ để trẻ ăn hàng ngày khi trẻ còn nhỏ. Còn với trẻ lớn hơn, các mẹ nên đa dạng thực đơn và khuyến khích trẻ ăn tất cả các loại rau củ.
Tập thói quen ăn rau củ ngay từ nhỏ cho trẻ (Nguồn: Shoptretho)
– Bổ xung chất xơ với lượng vừa đủ
Mặc dù chất xơ rất tốt cho trẻ, nhưng các mẹ chỉ nên cho trẻ ăn thực phẩm giàu chất xơ với lượng vừa đủ. Nếu trẻ ăn quá nhiều chất xơ cũng sẽ gây ra tác động tiêu cực như làm trẻ nhanh no và không còn chỗ để bổ sung các chất dinh dưỡng khác, ngoài ra nó còn cản trở cơ thể hấp thụ sắt, canxi, kẽm và một số khoáng chất khác, gây tình trạng thiếu chất ở trẻ.
Bên cạnh việc bổ sung chất xơ cho trẻ từ các nguồn thực phẩm, mẹ có thể cho trẻ sử dụng chất xơ hòa tan, đặc biệt là với những trẻ không thích hay ép cũng không chịu ăn rau củ hay trái cây.
| DẠY CON |
| Hiếm Muộn |
| NUÔI CON |
| Bệnh Trẻ Em |
| KẾ HOẠCH CÓ CON |
Nhận xét
Đăng nhận xét