Cách giữ an toàn khi trẻ chơi thể thao
Để giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe, trẻ em từ 5-12 tuổi nên hạn chế tối đa thời gian thụ động mỗi ngày, bằng cách hạn chế sử dụng các phương tiện truyền thông điện tử để giải trí (ví dụ như truyền hình, chơi điện tử và sử dụng máy tính) không quá 2 giờ/ ngày và bỏ thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài.
Chơi thể thao cũng là cách để giúp trẻ tập thể dục, giúp cơ thể trẻ được vận động tốt và linh hoạt, và cũng biết đâu chúng ta khơi dậy được tiềm năng của trẻ đối với môn thể thao đó .
Nếu môn thể thao đó không quá nguy hiểm thì cha mẹ cần tạo điều kiện cho bé vui chơi thỏa mái. Tuy nhiên, luôn sẽ có những vấn đề xảy ra mà không lường trước được nên cha mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề an toàn cho trẻ trước khi tham gia các hoạt động thể thao.
Một số lưu ý:
+ Luôn luôn mặc đồ bảo hộ thích hợp
+ Mang dụng cụ bảo vệ hàm nếu tham gia các môn thể thao va chạm.
+ Mang các miếng đệm đầu gối, khuỷu tay và cổ tay khi tham gia tất cả các môn thể thao có nguy cơ bị té ngã (như trượt patin 1 hàng bánh hay trượt ván).
+ Luôn đội mũ bảo hiểm, vì dụng cụ này có thể làm giảm nguy cơ chấn thương mắt và khuôn mặt.
+ Bé cần khởi động trước (để làm nóng cơ thể) và sau khi chơi (giúp làm dịu cơ thể và ổn định nhịp tim).
+ Áp dụng hình thức và kỹ thuật tốt.
+ Bé phải có đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức giữa các trận đấu.
Trẻ chơi thể thao
Bé phải có đủ thời gian nghỉ hồi sức giữa các trận đấu (Nguồn: taptheduc)
Những điều cần lưu ý để giúp bé tập thể dục tốt
Cha mẹ hãy tập thể dục cho trẻ mỗi ngày bằng cách cho bé tham gia các hoạt động thể chất như:
+ Trẻ từ 5 – 12 tuổi cần ít nhất 60 phút mỗi ngày để vận động cơ thể từ các động tác trung bình đến các động tác có cường độ hoạt động mạnh.
+ Hoạt động thể chất của trẻ em nên bao gồm một loạt các bài tập aerobic, trong đó một số động tác có cường độ mạnh.
+ Ít nhất ba ngày mỗi tuần, cha mẹ nên cho trẻ tập thể dục với các hoạt động thể chất để tăng cường cơ bắp và xương.
+ Để có thêm những lợi ích tốt cho sức khỏe, trẻ nên vận động cơ thể nhiều hơn và có thể lên đến vài giờ mỗi ngày.
Tránh các hành vi thụ động:
Để giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe, trẻ em từ 5-12 tuổi nên hạn chế tối đa thời gian thụ động mỗi ngày, bằng cách hạn chế sử dụng các phương tiện truyền thông điện tử để giải trí (ví dụ như truyền hình, chơi điện tử và sử dụng máy tính) không quá 2 giờ/ ngày và bỏ thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài.
Hãy cho bé làm quen với những môn thể thao đơn giản, gần gũi xung quanh. Lợi ích của việc chơi thể thao có thể mang lại cho trẻ tinh thần sảng khoái để thêm khỏe mạnh để phát triển. Mặt khác, việc chơi thể thao sẽ giúp trẻ xây dựng thêm sự gắn kết với bạn bè và gia đình, có thêm nhiều bạn mới sẽ là nguồn cổ vũ cho trẻ tự tin và thể hiện bản thân mình.
Nếu môn thể thao đó không quá nguy hiểm thì cha mẹ cần tạo điều kiện cho bé vui chơi thỏa mái. Tuy nhiên, luôn sẽ có những vấn đề xảy ra mà không lường trước được nên cha mẹ cũng nên lưu ý một số vấn đề an toàn cho trẻ trước khi tham gia các hoạt động thể thao.
Một số lưu ý:
+ Luôn luôn mặc đồ bảo hộ thích hợp
+ Mang dụng cụ bảo vệ hàm nếu tham gia các môn thể thao va chạm.
+ Mang các miếng đệm đầu gối, khuỷu tay và cổ tay khi tham gia tất cả các môn thể thao có nguy cơ bị té ngã (như trượt patin 1 hàng bánh hay trượt ván).
+ Luôn đội mũ bảo hiểm, vì dụng cụ này có thể làm giảm nguy cơ chấn thương mắt và khuôn mặt.
+ Bé cần khởi động trước (để làm nóng cơ thể) và sau khi chơi (giúp làm dịu cơ thể và ổn định nhịp tim).
Bạn có kế hoạch sinh con. Bạn mốn nắm được tâm lý của trẻ. Hãy đến với website yêu trẻ của chúng tôi. Chúng tôi có đầy đủ thông tin như chuẩn bị mang thai, chế độ dinh dưỡng, dạy con....+ Bé phải vượt qua các bài huấn luyện với các môn thể thao khác để đảm bảo có đủ thể lực và sức mạnh tổng thể.
+ Áp dụng hình thức và kỹ thuật tốt.
+ Bé phải có đủ thời gian nghỉ ngơi để phục hồi sức giữa các trận đấu.
Trẻ chơi thể thao
Bé phải có đủ thời gian nghỉ hồi sức giữa các trận đấu (Nguồn: taptheduc)
Những điều cần lưu ý để giúp bé tập thể dục tốt
Cha mẹ hãy tập thể dục cho trẻ mỗi ngày bằng cách cho bé tham gia các hoạt động thể chất như:
+ Trẻ từ 5 – 12 tuổi cần ít nhất 60 phút mỗi ngày để vận động cơ thể từ các động tác trung bình đến các động tác có cường độ hoạt động mạnh.
+ Hoạt động thể chất của trẻ em nên bao gồm một loạt các bài tập aerobic, trong đó một số động tác có cường độ mạnh.
+ Ít nhất ba ngày mỗi tuần, cha mẹ nên cho trẻ tập thể dục với các hoạt động thể chất để tăng cường cơ bắp và xương.
+ Để có thêm những lợi ích tốt cho sức khỏe, trẻ nên vận động cơ thể nhiều hơn và có thể lên đến vài giờ mỗi ngày.
Tránh các hành vi thụ động:
Để giảm thiểu những rủi ro về sức khỏe, trẻ em từ 5-12 tuổi nên hạn chế tối đa thời gian thụ động mỗi ngày, bằng cách hạn chế sử dụng các phương tiện truyền thông điện tử để giải trí (ví dụ như truyền hình, chơi điện tử và sử dụng máy tính) không quá 2 giờ/ ngày và bỏ thói quen ngồi một chỗ trong thời gian dài.
Hãy cho bé làm quen với những môn thể thao đơn giản, gần gũi xung quanh. Lợi ích của việc chơi thể thao có thể mang lại cho trẻ tinh thần sảng khoái để thêm khỏe mạnh để phát triển. Mặt khác, việc chơi thể thao sẽ giúp trẻ xây dựng thêm sự gắn kết với bạn bè và gia đình, có thêm nhiều bạn mới sẽ là nguồn cổ vũ cho trẻ tự tin và thể hiện bản thân mình.
| MANG THAI |
| Thai Giáo |
| Chuẩn Bị Mang Thai |
| Sức Khỏe – Dinh Dưỡng |
| Sinh Nở |
Nhận xét
Đăng nhận xét